整整17斤，没办健身卡，没吃一顿水煮菜。

朋友都问我是不是偷偷抽脂了，其实哪有什么秘诀，只是把3月做对的几件事，坚持了下来。

4月来了，我不想反弹，还想继续往100斤靠近。复盘了一下，这个月我会重点布局这4个方向： 1. 早餐把“干的”换成“稀的” 以前吃面包、油条，现在换成一碗无糖杂粮粥+一个水煮蛋。饱腹感强，一天都不会暴食。 2. 午餐按“蔬菜→肉→主食”顺序吃 这个习惯帮我少吃了很多隐形热量，先吃绿叶菜填肚子，再吃肉，最后吃几口米饭，血糖稳了，下午也不犯困。 3. 每天下午3点喝一杯“刮油水” 不是奶茶，是山楂+陈皮+决明子泡的，3月湿气重，水肿容易伪装成脂肪，喝了半个月，小腿围小了2厘米，这个月继续！ 4. 晚上8点后不再进食，但睡前必做一件事 揉腹100圈，顺时针。比任何仰卧起坐都管用，第二天排便顺到像按了加速键。

掉秤最难的不是少吃，而是找到不痛苦还能坚持的路。3月我减掉了17斤，4月，我还在路上。

你想一起吗？

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